Co chwilę możemy natknać się w sieci na miliony sposóbów i ćwiczeń, dzięki którym możemy wyrzeźbić swoje ciało. Niestety zazwyczaj są to pomysły dość kosztowne – drogie karnety na zajęcia, kosztowny sprzęt, dieta, która zbudowana jest na niedostępnych ogólnie składnikach. Są jednak metody na to, by zupełnie za darmo wyrzeźbić swoje ciało i zadbać o naszą ogólną kondycję. Przykładami takich sportów są: biegi, jazda na rowerze, nordic walking, street workout. Z pewnością każdy znajdzie coś dla siebie.
Jogging
Jednak z najszybszych metod zrzucenia zbędnych kilogramów. Bieganie nie dość, że pomaga nam zgubić tłuszczyk, to dodatkowo dodaje nam energii i wzmacnia odporność oraz serce i płuca. Bieganie dotlenia także mózg, przez co łatwiej jest ci zebrać myśli i zdecyowanie lepiej ci się pracuje. Jedyny sprzęt jakiego potrzebujemy to wygodny strój do biegania: buty do biegania, bluzka, spodnie. Jeżeli chcesz mozesz także zainwestować w zegarek, który zmierzy czas i tętno. Przed bieganiem nie zapomnij o rozgrzewce, zwłaszcza nóg, a także o pożywnym śniadaniu, które doda Ci sił. Osoby zaczynające przygodę z bieganiem mogą łączyć bieg z marszem, tzw. maszobiegi.
Jazda na rowerze
Metoda, która przypadnie do gustu osobom nie przepadającym za bieganiem. Dodatkowo, jeżeli nie jeździsz wyczynowo jedyny sprzęt jaki potrzebujesz to rower. Jazda na rowezr pozwala dotlenić organizm, spalić tkankę tłuszczową, a także pozbyć się cellulitu z ud i pośladków. Jadąc na rowerze wzamacniamy też mięśnie brzucha i ud oraz wpływamy dobroczynnie na nasz kręgosłup. Zapobiegamy także żylakom i chronimy się przed osteoporozą. Jazdę na rowerze warto poprzedzić rozgrzewką nóg, w trakcie jazdy powinniśmy natomiast pamietać o utrzymaniu stałego tempa.
Nordic walking
Ćwiczenia polecane szczególnie osobom starszym i tym, które wolą wolniejsze formy rekreacji. Nordic walking, czyli marsz ze specjalymi kijkami angażuje mięśnie klatki piersiowek, ramion i brzucha, a także odciąża stawy, redukuje nacisk na kolana, biodra i plecy, pozwala spalać zbędne kalorie. Poprawnie wykonywane ćwiczenia pozwalają spalić zbędne kalorie i wpływają dobrze na nasz kręgosłup. Jedynym sprzętem, który jest niezbędny do ćwiczeń to kijki.
Street workout
Ćwiczenia kalisteniczne wykonywane na zewnątrz, np. w parkach, placach zabaw, zewnętrznych siłowniach. Nie wymagają żadnych nakłądów finansowych, ponieważ do ćwiczeń wykorzystuje się drążki, poręcze, drabinki, łąwki znajdujące się w pobliżu. Ten rodzaj aktywności polecany jest zwłaszcza młodym osobom. Pozwala wzmocnić mięśnie, wysmuklić ciało i poprawić kondycję ogólną. Ćwiczenia można wykonywać samotnie lub w większej grupie znajomych. Zazwyczaj w skąłd treningu wchodzą takie ćwiczenia tak: podciąganie na drążku, przysiady, dipsy, brzuszki, wznosy nóg, pompki.
Jak być szczupłym nie wydając wielu pieniędzy?
Co chwilę możemy natknać się w sieci na miliony sposóbów i ćwiczeń, dzięki którym możemy wyrzeźbić swoje ciało. Niestety zazwyczaj są to pomysły dość kosztowne – drogie karnety na zajęcia, kosztowny sprzęt, dieta, która zbudowana jest na niedostępnych ogólnie składnikach. Są jednak metody na to, by zupełnie za darmo wyrzeźbić swoje ciało i zadbać o naszą ogólną kondycję. Przykładami takich sportów są: biegi, jazda na rowerze, nordic walking, street workout. Z pewnością każdy znajdzie coś dla siebie.
Jogging
Jednak z najszybszych metod zrzucenia zbędnych kilogramów. Bieganie nie dość, że pomaga nam zgubić tłuszczyk, to dodatkowo dodaje nam energii i wzmacnia odporność oraz serce i płuca. Bieganie dotlenia także mózg, przez co łatwiej jest ci zebrać myśli i zdecyowanie lepiej ci się pracuje. Jedyny sprzęt jakiego potrzebujemy to wygodny strój do biegania: buty do biegania, bluzka, spodnie. Jeżeli chcesz mozesz także zainwestować w zegarek, który zmierzy czas i tętno. Przed bieganiem nie zapomnij o rozgrzewce, zwłaszcza nóg, a także o pożywnym śniadaniu, które doda Ci sił. Osoby zaczynające przygodę z bieganiem mogą łączyć bieg z marszem, tzw. maszobiegi.
Jazda na rowerze
Metoda, która przypadnie do gustu osobom nie przepadającym za bieganiem. Dodatkowo, jeżeli nie jeździsz wyczynowo jedyny sprzęt jaki potrzebujesz to rower. Jazda na rowezr pozwala dotlenić organizm, spalić tkankę tłuszczową, a także pozbyć się cellulitu z ud i pośladków. Jadąc na rowerze wzamacniamy też mięśnie brzucha i ud oraz wpływamy dobroczynnie na nasz kręgosłup. Zapobiegamy także żylakom i chronimy się przed osteoporozą. Jazdę na rowerze warto poprzedzić rozgrzewką nóg, w trakcie jazdy powinniśmy natomiast pamietać o utrzymaniu stałego tempa.
Nordic walking
Ćwiczenia polecane szczególnie osobom starszym i tym, które wolą wolniejsze formy rekreacji. Nordic walking, czyli marsz ze specjalymi kijkami angażuje mięśnie klatki piersiowek, ramion i brzucha, a także odciąża stawy, redukuje nacisk na kolana, biodra i plecy, pozwala spalać zbędne kalorie. Poprawnie wykonywane ćwiczenia pozwalają spalić zbędne kalorie i wpływają dobrze na nasz kręgosłup. Jedynym sprzętem, który jest niezbędny do ćwiczeń to kijki.
Street workout
Ćwiczenia kalisteniczne wykonywane na zewnątrz, np. w parkach, placach zabaw, zewnętrznych siłowniach. Nie wymagają żadnych nakłądów finansowych, ponieważ do ćwiczeń wykorzystuje się drążki, poręcze, drabinki, łąwki znajdujące się w pobliżu. Ten rodzaj aktywności polecany jest zwłaszcza młodym osobom. Pozwala wzmocnić mięśnie, wysmuklić ciało i poprawić kondycję ogólną. Ćwiczenia można wykonywać samotnie lub w większej grupie znajomych. Zazwyczaj w skąłd treningu wchodzą takie ćwiczenia tak: podciąganie na drążku, przysiady, dipsy, brzuszki, wznosy nóg, pompki.
No related posts.